|
פסיכולוג חיובי,
פסיכולוגיה חיובית – דיכאון |
|
|
מה זה דיכאון?
דיכאון הנה מחלה או הפרעה פסיכולוגית חמורה הגורמת לאדם הנמצא
בה להיות עצוב באופן מתמשך, להרגיש חסר תקווה, פאסימיות,
להרגיש אשם או לחוש אשמה, וכן להיות חסר אונים. אדם הנמצא במצב
רוח דיכאוני יאבד את העניין שהיה לו לגבי עיסוקים, פעילויות,
מקצוע, ותחביבים שבהם עסק בעבר, שכן מצב זה גורם לאנשים לצמצם
את תפקודם בחיים באופן משמעותי. |
|
|
|
איך מזהים דיכאון? |
|
|
אנשים הלוקים בתסמונת זו לא הכרח חווים בדיוק את אותן תחושות, אך
קיימים סימפטומים דומים המשתנים בהקשר לחומרתם, תדירותם,
והתמשכותם של התסמינים חולה אחד לאחר. להלן דוגמאות של תסמינים
(סימפטומים) המאפיינים אדם הלוקה בתסמונת דיכאון:
|
|
תחושת עצבות, ריקנות פנימית, חרדה מסויימת |
|
|
תחושת חוסר אונים, חוסר תקווה, אשמה, חוסר ערך, ונואשות |
|
|
עצבנות מסויימת וחוסר מנוחה |
|
|
אובדן העניין בדברים שהעסיקו את האדם בעבר |
|
|
עייפות, ותחושה שאין כוח או אנרגיה לפעול |
|
|
קושי להתרכז ולתפקד במשימות קוגנטיביות, כגון: קריאה,
כתיבה, הבנת הנקרא, זכירה של פרטים |
|
|
קושי רב בקבלת החלטות: ההפרעה גורמת לאנשים להתמהמה לגבי
החלטות, אפילו פשוטות |
|
|
קשיים בשינה הסדירה, התעוררות מוקדם בבוקר, או לחילופין
שינה מוגזמת |
|
|
אי סדירות בנושא אכילה: אכילה מעטה מדי, או לחילופין אכילה
מרובה |
|
|
במקרי דכאון קשים יותר, החולה חושב מחשבות התאבדות, מעסיק
את עצמו במחשבות כיצד לסיים את חייו, או אפילו מבצע
נסיונות אקטיביים להתאבד |
דיכאון הנה הפרעה בעלת תחום רחב של תסמינים המשפיעים על
כמעט כל תחום בחייו של האדם. |
|
|
|
סוגי דיכאון |
|
|
קיימים שלושה סוגי דיכאון מרכזיים שבהם פסיכולוג נתקל מידי פעם
בקליניקה שלו:
|
|
דיכאון מאג'ורי
(Major Depression Disorder)
זהו דיכאון חמור, כלומר רשימת הסימפטומים המופיעה למעלה
מתבטאת בחומרה ובעקשנות גבוהים יחסית הגורמים לרמת תפקוד
מאוד נמוכה של האדם הלוקה בהפרעה שכזו בחייו.
|
|
|
דיכאון דיסטמי
(Dysthymic Disorder)
זהו דיכאון פחות חמור מהפרעת דיכאון מאג'ורי ביחס לעוצמת
התסמינים, אבל הוא בדרך כלל נמשך זמן רב יותר. אנשים
הלוקים בהפרעת דיסטמיה לא בהכרח נראים כאילו משהו לא בסדר
אצלם, אבל פנימית הם חשים היטב שתפקודם אינו בריא. למרות
שהם מסוגלים לתפקד בד"כ באופן משביע רצון, התחושות
הפנימיות שלהם אינן טובות, התפקוד של הלוקים בהפרעת
דיסטמיה נמוך בהרבה מהפוטנציאל התפקודי שלהם, והם סובלים
שכן תחושות אלו נגררות איתם לאורך שנים.
|
|
|
הפרעה דו - קוטבית
הפרעה דו-קוטבית הנה הפרעת מצב-רוח שבה מצב הרוח יכול
להתחלף ממופע נמוך מאוד – דיכאון, למופע גבוה מאוד – מניה,
ללא איזון או וויסות כפי שאנשים שאינם חולים חווים תחושות
משתנות של מצבי רוח אלו. |
|
|
|
|
הטיפול בהפרעת
דיכאון |
|
|
באופן אולי מפתיע, למרות שהפרעת דיכאון הנה תופעה קשה המגבילה
ואף מסכנת את חייו של הלוקה בה, היא גם הפרעה שניתן להתמודד
איתה בהצלחה ולטפל בה באמצעים שונים.
קיימים שני סוגי טיפול מרכזיים המסייעים להתמודד עם הפרעת
דיכאון:
|
|
טיפול תרופתי
הטיפול התרופתי בדיכאון פועל כדי לנרמל את תפקודם של
המעבירים-העיצביים (ניורו-טרנסימטורים), חומרים כימיים
במוח, המשפיעים על מצב הרוח. קיימים סוגים שונים של תרופות
נוגדות דיכאון, כאשר התרופות הנפוצות ביותר הנרשמות לבעלי
הפרעת זו הן ה SSRI – תרופות הפועלות להעלאת כמות הסרטונין
בתווך בין תאי העצב. תרופה ותיקה ומפורסמת מסוג זה היא
פרוזאק. אנשים רבים חוששים להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון
גם כאשר בעלי המקצוע המטפלים בהם ממליצים על כך. חששות
טיפוסיים של מטופלים הנמנעים מליטול את התרופה הם: "התרופה
תשנה אותי," "אני אתמכר לתרופה," או החשש שהמצב הדיכאוני
לא יפסק עם לקיחת התרופה ואז לא ישאר פתרון חירום לבעיה.
מחקרים רבים הראו ששתי שיטות הטיפול יעילות להתמודדות עם
ההפרעה, עם זאת, השילוב בין השנים (טיפול פסיכולוגי וטפול
תרופתי) הוכח כעדיף וכיעיל ביותר.
|
|
|
טיפול פסיכולוגי
טיפול פסיכולוגי או פסיכותרפיה הנו הקו הראשון והמומלץ
לאיבחון ולהתמודדות עם דכאון. כשמדברים על פסיכותרפיה,
למעשה מתייחסים למגוון רחב של סוגי טיפול פסיכולוגי –
טיפול בדיבור, שבהם המטופל לומד במהלך הפגישות לזהות,
להכיר, ולהתמודד עם הגורמים השונים המביאים את המטופל למצב
הנפשי בו הוא נמצא. אומנם ישנם מקרים בהם הגורמים לדיכאון
אינם פסיכולוגיים בלבד אלא ביולוגיים או תורשתיים, אבל
גורמים פסיכו-סוציאליים ופסיכולוגיים הינם בד"כ מרכיב נוכח
ומשמעותי במצב הרוח של אדם הסובל מההפרעה.
|
|
פסיכותרפיה או טיפול פסיכולוגי בדיכאון מתמקדים בנושאים
הבאים:
|
- הבנת הסיבות, ההתנהגות, הרגשות, והאמונות התורמים למצב
הדיכאוני.
- הבנה ופיתוח מודעות לבעיות מחיי היומיום, אירועים שקרו
בעבר הקרוב והרחוק התורמים להימשכות ההפרעה. אירועים מעוררי
דכאון טיפוסיים הינם: אובדן של אדם קרוב, מחלות של האדם או של
אנשים הקרובים אליו, אובדן עבודה, גירושין או פרידה מאדם אהוב
וקרוב.
- הפסיכולוגיה החיובית מתמקדת בטיפול, בין היתר, בסיוע לאדם
הסובל מההפרעה לשפר את תחושת השליטה בחייו ע"י לקיחת אחריות
ושליטה על הפרטים הקטנים בחייו, בתחילת הטיפול, ולאורך הטיפול
הגברת השליטה על חלקים חשובים ורחבים יותר בחייו של המטופל.
- בנוסף, הפסיכולוגיה החיובית מעודדת את המטופל הנמצא במצב
זה לייצר מציאות חדשה בחייו המנצלת את יתרונותיו האישיים
והמביאה לידי ביטוי תכונות משמעותיות ויכולות שנכחדו כתוצאה
ממצב הרוח הדיכאוני.
|
|
|
